El Líder Sano: caminando hacia la Salud integral (parte 1)

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A través de este tipo de encuentros en formato webinar, la Dra. Lourdes Tomás enfoca contenidos y dinámicas para despertar en los asistentes el interés y la responsabilidad sobre su propio estado de salud y bienestar, con el fin de que los participantes tomen consciencia de la importancia de convertirse en gestores pro-activos de su propia salud, llevándose herramientas y recursos prácticos de la sesión para poder ponerse en marcha en su particular caminar hacia la salud.

Objetivos:

  • Mejorar la salud física, mental y emocional
  • Entender la alimentación como clave para generar salud y energía
  • Entrenar y fortalecer nuestro sistema inmune
  • Dar a conocer recursos y estrategias para reducir el estrés y la ansiedad

Contenidos

WEBINAR 1: De La Normalidad A La Salud En 7 Pasos

A lo largo de esta sesión aprenderás que recursos internos posees para mejorar tu salud física, mental y emocional cada día y la manera de agendarlo, en tu día a día, para que puedas caminar, con facilidad, del estado de normalidad en el que vivimos habitualmente, a lo que verdaderamente es el concepto de salud y bienestar.

  1. Un nuevo modelo de salud: la creación de activos en la persona
  2. La salud como un nuevo talento o competencia
  3. La dimensión temporal y espacial del ser humano
  4. Como ser gestor de tu bienestar en 7 pasos:
    • Cronobiologia aplicada
    • Nutrición óptima para el día a día
    • Sueño de calidad, cómo conseguirlo
    • Actividad física: ¿Cómo, cuando y durante?
    • El arte de relajarse y cultivar el foco mental
    • Gestión de emociones: ¿por donde empiezo?
    • El cuidado de lo sutil

WEBINAR 2: Nutrición Óptima, conoce el ABC de la alimentación

En esta sesión cambiaremos la mirada hacia la alimentación como una de las principales fuerzas generadoras de salud y energía que poseemos, sabiendo que somos lo que comemos.

Aprenderemos cómo llevar a cabo un plan de nutrición saludable y óptima de manera sencilla y práctica, que nos permita conseguir unos niveles óptimos de energía para alcanzar un alto rendimiento sostenible en el día a día, y además de construir, con nutrientes de calidad, un cuerpo y una mente más sanos y eficientes.

El nuevo concepto de la alimentación consciente y óptima

  1. La célula como unidad de vida
  2. Cronobiología de nutrición: cronodieta, orden y ritmo
  3. Grupos de alimentos y fuentes
    • Hidratación saludable: el agua como fuente de vida
    • Los hidratos de carbono: energía en estado puro
    • Las grasas, arquitectos de la inteligencia superior
    • Las proteínas, función y estructura de cuerpo y mente
    • Las vitaminas y minerales, esenciales para vivir
    • Plan de nutrición óptima

WEBINAR 3: Inmunidad, Felicidad y Microbiota: Cómo Fortalecerlas

En este webinar descubriremos los grandes secretos que esconde nuestro intestino, su papel crucial en el entrenamiento y fortalecimiento de nuestro sistema inmune y profundizaremos en el conocimiento de nuestro segundo cerebro y su impacto en el sueño o en el bienestar emocional entre otros.

  1. Un viaje por el sistema digestivo: el gran desconocido
  2. La digestión óptima: enzimas y ritmos
  3. Felicidad e inmunidad: los dos grandes secretos del intestino
  4. El segundo cerebro intestinal, fuente de inteligencia emocional y de aprendizaje
  5. La microbiotica intestinal y su papel en nuestro bienestar bio-psico-social
  6. Síndrome de permeabilidad intestinal, intolerancias, alergias y autoinmunidad
  7. Plan cuida tu salud, felicidad e inmunidad, biorritmos, alimentación viva, sueño de calidad

WEBINAR 4: 7 Recursos De Autocuidado Emocional

Este webinar está diseñado para darnos aquellos recursos y estrategias que nos permitan crear certidumbre interna y así, reducir el estrés y la ansiedad que pueda crearnos la nueva realidad. El cambio es lo que es pero nosotros somos dueños de cómo vivir ese proceso transformador del cambio.
Aprenderemos a encontrarnos con las emociones y conoceremos herramientas de autogestión y autocuidado emocional a 360 grados, cuidando el origen biológico y existencial de nuestras emociones.
Pandemia, incertidumbre y la nueva realidad. Estrés

  1. El poder transformador del cambio
  2. Plan de acción 1: “cuerpo sano, mente sana”
    • Conoce el origen biológico de las emociones: segundo cerebro e intestino
    • Rutina diaria de autocuidado: Nutrición óptima y viva, sueño de calidad, actividad física y el arte de relajarse (recurso 1)
  3. Plan de Acción 2: estrategias de autocuidado mente-emoción
    • Nuestro vinculo con la realidad (recurso 2)
    • Emociones, como estructurarlas activamente y sanarlas (recurso 3)
    • Mindset (recurso 4)
    • Meditación y mindfudness (recurso 5)
    • Conoce y gestiona el miedo y la incertidumbre (recurso 6)
  4. Plan de Acción 3: El cuidado de lo existencial, a propósito de un cuento (recurso 7)

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